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芙蓉区妇联在滩头坪社区开展“为爱加mi”婚姻家庭成长沙龙第二期《探索情绪的秘密》活动

作者:周偲 张琳      发布时间:2019-08-26 15:26:45

8月16日下午,在滩头坪社区二楼多功能会议室,芙蓉区妇联“为爱加mi”婚姻家庭成长沙龙第二期《探索情绪的秘密》如期进行。活动现场轻松愉悦,李玲老师带领大家体验情绪带给自己身体的变化,探索情绪的秘密。

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心理学对情绪有很多的研究,情绪是心理需求是否被满足,从而产生的某种心理状态。精神分析认为,情绪是人们在童年早期和过往成长经历过程中,由于某些事件长期刺激或压抑,从而让某种情绪状态进入到潜意识。当成年之后,一旦与那种情绪状态相关联的事件或情境出现时,潜意识就会出现某种自动化反应,当时的情绪就会不受控制地爆发出来。由于潜意识能量是意识的三万倍,它不受意识控制,这就是“冲动是魔鬼”的原因。精神分析从某种程度上解释了情绪的来源,特别是无缘无故的情绪,同时解释了为什么无法控制。相对应找到当时的事件,便能够破解自己的情绪之谜。

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认知学派对情绪的产生则有另一种解释。艾利斯合理情绪疗法的ABC理论认为,诱发性事件只是引起情绪及行为反应的间接原因,人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。因此,改变自己对事物的认知和理解,会有利于情绪的管理。

李玲老师通过不同情绪的表现形式引导大家对自身情绪的觉察,揭密情绪的两大功能,面对负面情绪,提出了管理情绪的三种有效方法。

学会管理情绪方法,李老师还有一些减压的方法介绍给大家,通过缓解压力也利于情绪的有效管理。
减压的方法:

1.呼吸法:把注意力放到自己的呼吸上,闭上眼睛,呼气的同时告诉自己“放松”,并且数数,从10向下数,慢慢地,当数到“0”时,情绪便没有那么强烈了。

2.运动法:当负面情绪很强烈时,到户外做一些跑步、打球之类的运动,呼吸室外新鲜空气,活动一下筋骨,分散注意力,一位学员分享跑步是她很好的减压方式。

3.冥想法:想象自己来到绿绿的草地,或蓝蓝的海边,空旷优美的景色、清凉的海风,让自己陶醉其中。在没有办法到风景实地散心的情况下,通过冥想也能很好地释放压力。

4.休闲法:听音乐、唱歌、旅行、购物等,做一些自己喜欢、让自己开心的事情,能够很好地释放压力。

5.意象法:通过专业的心理咨询师的引导,进行意象治疗,对人的心理状态会有良好的调适作用。


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